2010年4月

たるみやしわ予防の紫外線対策

真皮でコラーゲンやエラスチンが、水分と栄養を吸水上げて膨らみ、表皮に張りと弾力を与えているのでたるみやしわになりません。しかし、紫外線のＵＶＡは、真皮まで届き、コラーゲンやエラスチンを壊す酸素を増加させたり、シミの元となるメラノサイトを活発にさせます。すると、肌の張りと弾力がなくなり、たるみやしわができてしまうのです。また、紫外線にはＵＶＢというものがあり、日焼けを急激に起こします。真皮まで届きはしないですが、ＵＶＡと同様にコラーゲンを壊す作用はあります。ですから、このＵＶＢもたるみやしわの原因となります。たるみやしわの原因となる紫外線を避ける方法には、日焼け止めの使用、日傘や帽子の着用などがあります。たるみやしわを防ぐための日焼け止めのクリームを選ぶときは、「ＰＡ・・ＵＶＡをカットします」「ＳＰＦ・・ＵＶＢをカットします」の表示をみます。＋が多いほど効果が高くなるのでたるみやしわを防ぎます。外出時間や天気によって使い分けすると肌によい効果が期待でき、たるみやしわを予防できます。

Posted by banrai | 2010年4月10日 17:08 |

たるみやしわ予防のスキンケア

肌の張りや弾力がなくなると、たるみやしわができます。ですから、たるみやしわを解消するには、肌の張りや弾力を取り戻すことが重要です。若いころは肌の再生が活発ですが、加齢とともに再生機能は衰えていくために、たるみやしわができます。そのため、たるみやしわを予防するためには、スキンケアがとても大切なことです。たるみやしわを解消するには、肌の外側の表皮のケアだけでなく、表皮を支えている真皮までケアする必要があります。肌が乾燥するとたるみやしわができやすくなります。そのため、化粧水でたっぷりの水分を与えます。その水分が蒸発しないように乳液やクリームを塗って防ぎます。そして、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などが配合された美容液を使い、真皮へ栄養を与えます。真皮まで浸透させるには保湿が大切です。ですから、化粧水や乳液、美容液を使ったケアを朝と晩にきちんと行うようにこころがけます。ただ、塗ったりすればよいということではなく、いかに水分と油分を浸透させるかがたるみとしわ予防に大切です。

Posted by banrai | 2010年4月10日 17:07 |

たるみやしわ予防のマッサージ

たるみやしわを予防するためのマッサージ方法を紹介します。これから紹介するたるみやしわ予防のマッサージは、毎日朝と晩に行うことがおすすめです。特に、しわができやすい目元や口元は念入りにマッサージを行うようにします。では、口元のしわについてですが、１．口元にある縦しわを横につまみます。２．しわが伸びるようにひっぱります。３．上唇の左右両端をひっぱって伸ばします。次に額のしわですが、１．額のしわや筋肉を縦に指でつまみます。２．額の中央から外側に向かって筋肉をほぐします。３．こめかみに片手を当てます。４．反対の片方の手を額に当てます。５．額に当てた手をこめかみとは逆方向へひっぱります。６．左右交互に行います。７．両手を額に当てて上にひっぱります。そして、目元のしわですが、１．指先でピアノの鍵盤をたたくように目元をマッサージします。２．左右親指以外の４本のそれぞれの指をこまかみに当てます。３．目元のしわを伸ばすようにひっぱりあげます。

Posted by banrai | 2010年4月10日 17:06 |

たるみやしわ予防の食品やサプリメント

たるみやしわを予防する対策として食品も関係します。では、たるみやしわ予防に必要とされる食品とはどういうものなのか説明します。まず、たるみやしわ予防するために皮膚の新陳代謝をよくして、潤いを維持してくれる「ビタミンＡ」が必要です。肌の老化や肌荒れを防ぐ働きもビタミンＡにはあります。他にたるみやしわ予防には、体内でビタミンＡへと変わる「ベータカロチン」を摂取します。そして、たるみやしわ予防には「ビタミンＢ」も大切です。皮膚呼吸をよくして新陳代謝の助けをします。そして、たるみやしわ予防には「ビタミンＣ」も必要です。老化の原因となる過酸化脂質を抑制する抗酸化作用があります。たるみやしわの効果が期待できる主な食品は、うなぎ、鶏の手羽先、ふかひれ、豚のスぺアリブ、かれい、レモン、キウイ、トマト、ブロッコリなどです。また、たるみやしわに効果があるサプリメントは、老化などに衰えた部分を補うためのコラーゲン、ビタミン類、ヒアルロン酸などです。

Posted by banrai | 2010年4月10日 17:06 |

たるみやしわ予防の化粧品

肌の張りや弾力がなくなると、たるみやしわができます。ですから、たるみやしわを解消するには、肌の張りや弾力を取り戻すことが重要です。若いころは肌の再生が活発ですが、加齢とともに再生機能は衰えていくためにたるみやしわができます。そのため、スキンケアはとても大切なことです。たるみやしわを解消するには、肌の外側の表皮のケアだけでなく、表皮を支えている真皮までケアする必要があります。肌が乾燥するとたるみやしわができやすくなります。そのため、化粧水でたっぷりの水分を与えます。その水分が蒸発しないように乳液やクリームを塗って防ぎます。化粧品を選ぶポイントとしては、たるみやしわの原因ともなっている再生機能を活発にする必要があるので、少なくなったコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を補えるものにします。これらの成分が配合されているかどうかをチェックします。また、代謝をよくするための成分ビタミンＣ、レチノイン酸、レチノール、イソフラボンなどもたるみやしわには有効です。自分に合ったたるみやしわ対策の化粧品を見つけることがたるみやしわ予防には重要です。

Posted by banrai | 2010年4月10日 17:05 |

口もとのたるみやしわを予防

口周りのしわで気になるのはほうれい線でしょう。これがあるのとないので顔の印象はかなり変わってしまいます。
肌がたるむことでこのほうれい線がよりくっきり浮かび上がってくることになってしまいますから、たるみも大敵です。
ほうれい線は毎日のケアをしっかりすることでかなり予防することが出来ます。
そもそもしわの原因は加齢と紫外線や乾燥による肌へのダメージによるものです。
加齢は防ぎようがありませんが、乾燥や紫外線は普段から意識して防ぐようにケアしたいものです。
また、ほうれい線が深くなる原因は頬の筋肉が衰えること、つまりたるみですね。
頬の筋肉は、表情筋と呼ばれる数十種類の筋肉のうちのひとつです。
つまり、たるみを予防するには表情筋を鍛えてあげることが有効なのです。
表情筋を鍛えるエクササイズは簡単で、ほうれい線には非常に効果的です。エクササイズと平行して、マッサージも効果があります。
そして重要なのは毎日コツコツと続けること。３日坊主で終わっては全く意味がありません。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:22 |

目の周りのたるみやしわを予防

目の周りはたるみやしわが出来やすい部分ですね。
目の周りのたるみやしわを予防するためには、目の周りの筋肉を鍛えることと、目の周りの保湿をしっかりやってあげることが一番です。
目のまわりの筋肉は眼輪筋と呼ばれますが、意識していないとなかなか使わない筋肉ですし、使わなければもちろん筋力が落ちてしまいます。
毎日少しずつでも鍛えることで目元のたるみ予防になり、表情筋と共に鍛えると表情も豊かになって若々しい印象になります。
眼輪筋は意識的に瞬きを繰り返すことで簡単に鍛えることができます。目を大きく見開いてからぎゅっと閉じる動作も眼輪筋を鍛えてくれます。
保湿成分がたっぷり含まれた美容液を目じりやまぶたに塗りこむと、肌のハリを取り戻し、目の周りのたるみやしわの解消に役立ちます。
アイケアクリームや眼の下専用のパックなどがありますから、それらを利用するのもよいでしょう。
目の周りを少しマッサージしてあげることで血行も良くなり、たるみやしわを予防することができます。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:21 |

首のしわの予防

顔だけでなく首にもしわができますよね。
この首のしわが意外と目立つもの。年齢は首に出る、といわれるように、顔ばかり気にしていても首にしわがあっては老けて見られてしまいます。
顔だけでなく首のしわも予防してください。
首のしわの原因の一つは枕が高すぎることがあります。
枕が高すぎると首が前方に縮まる形になりますから、自然としわが出来てしまいますよね。枕を低めにすることでしわの予防ができます。
また、首を洗うとき、どのように洗っていますか？
首は、顔と同じように人目にも外気や紫外線にもさらされているの部位ですよね。
体と一緒にゴシゴシと洗うのではなく、顔のように丁寧にケアしてあげましょう。
同じ様に首にも化粧水や乳液をつけ、日焼け止め対策も万全にするなど、顔と同じ様に日々のケアを行ってあげる必要があります。
今まで首なんて気にしてなかったという人は今日からすぐに首もケアしてあげてください。
そして、しわの原因の一つ、筋肉の衰えを防ぐために首もエクササイズを行って筋肉を鍛えてあげましょう。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:21 |

毛穴をケアしてたるみを予防

たるみの原因のひとつに毛穴の開きがあります。
毛穴を引き締めれば、肌もキュっと引き締まり、たるみもなくなります。
毛穴の黒ずみが気になったことはありませんか。
この黒ずみの正体は、古い角質と脂質のかたまりである『角栓』です。
肌に古い角質がたまると、表皮に分泌されている皮脂が排出されなくなり、角栓ができます。
角栓は、毛穴を押し広げ、肌のうるおいをうばうほか、空気にふれて酸化することで黒ずみになってしまいます。
小鼻の毛穴はきちんとケアしないとすぐにこの角栓が出来てしまって、見た目も不衛生ですよね。
まずは毛穴のつまりや角栓を取り除くことから始めましょう。
毛穴に効果のあるクレンジング料を選ぶと効果があるでしょう。
洗顔する前に蒸しタオルを顔に当てて毛穴を開かせておくと角栓が取れやすくなります。
洗顔で取れない角栓にはパックを利用します。入浴後などのケアなの開いているときがお勧めです。
その後、しっかりお肌をケアして毛穴を引き締めてあげてください。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:20 |

生活習慣でたるみやしわを予防

お肌に良くない生活習慣はそのままたるみやしわの原因になります。
規則正しい生活習慣がたるみやしわの予防になりますから、生活習慣に問題がある人は一度見直してみてください。
たるみやしわの原因には睡眠不足や精神的ストレスからくるものもあります。また食事の内容もお肌の状態に影響を与えます。
睡眠不足になると目の下にクマができたり、脂っこいものを食べるとすぐに吹き出物が出来てしまう人もいるでしょう。
ストレスがたまることでお肌がボロボロになってしまう人もいますが、お肌が荒れもたるみやしわの原因です。
お肌を健康な状態に保つためにはたっぷりの睡眠とバランスの良い食事が不可欠、その生活習慣がたるみやしわを予防してくれます。
また無理なダイエットや暴飲暴食を繰り返すこともたるみやしわの原因になるのでやめましょう。
無理なダイエットはお肌に必要な栄養素が十分に摂れなくなってしまいます。
なるべくストレスをためないことが一番ですが、ストレスをすぐに発散できるような手段を持っているといいですね。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:19 |

スキンケアでたるみやしわを予防

たるみやしわを予防するにはなんといってもスキンケアが必須です。
たるみやしわの原因は加齢の他に、乾燥や紫外線によるところが大きいですが、間違ったスキンケアもたるみやしわの原因になります。
まず洗顔は肌の皮脂を落とし過ぎないようにしましょう。
スクラブ入りの洗顔料やフェイスブラシを使いすぎると、角質層を傷つけることになり、ますます乾燥して、シワを悪化させてしまいます。
洗顔後のすすぎはぬるま湯を使用し、十分に洗い流します。
その後、化粧水・美容液・乳液・クリーム・オイルなどで、たっぷりと水分を補給し、保湿に留意します。
たるみやしわには乾燥が大敵。乾燥が気になる人や、気になる時期には保湿効果の高いものを選ぶと良いでしょう。
部屋にいるときは湿度にも気を配り、加湿器などをりようしてお肌の乾燥を防ぎます。
またＵＶケアも怠らないようにしましょう。
日焼け止めクリームにも色々ありますが、吸収剤無配合、ノンケミカルという表示のある紫外線散乱剤は、肌の弱い方にも安心です。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:18 |

トマトでたるみやしわを予防

以前からお肌によい食べ物といわれているトマト。
トマトに含まれる「リコンピン」という赤い色素が老化の原因となる活性酸素を取り除く働きがあると言われ、注目されてる野菜ですね。
リコピンがシミ（しみ）の原因となるメラニン生成を必要最小限に抑え、さらに光老化で起こるコラーゲンの減少を抑え、さらには一度起こった光老化部分でもコラーゲンを増やす効果があるということです。
以前からトマトをたくさん食べると肌がきれいになるといわれていたのはこのリコピンによるもの。
リコピンは、酸化を防ぐ抗酸化力が非常に強くβ‐カロチンの約２倍、ビタミンＥの１００倍といわれます。
リコピンが活性酸素を消去し、しかもコラーゲンを生成する効果がありために、シワ・しみ・たるみの予防に効果が期待できるといわれているのです。
とはいえ、トマトをたくさん食べればたるみやしわが予防できるとはっきり証明された話ではないようです。
ですが、お肌によい成分をタップリ含んでいるトマト。積極的に食事に取り入れていきたいですね。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:18 |

ローラー美顔器でたるみやしわを予防

最近流行のローラー美顔器。
プロのエステティシャンに顔をマッサージしてもらうような効果が自宅にいながら簡単に味わえる上に、美肌効果抜群、手軽に使えてたるみやしわを予防できると人気のアイテムですね。
３万円ほどする高価なものから本屋やコンビニで３０００円くらいで購入できるものまで色々あります。
高純度のゲルマニウムが埋め込まれているもの、半導体セラミックスを埋め込んであるもの、LED療法を取り入れてあるものなど、本当に色々な種類があります。
自宅でテレビを見ながら簡単にお家エステが出来ますし、どれもバッグに入れて持ち運べる大きさですから、自宅だけでなく外出先でもちょっと気になったときにコロコロ出来ます。
メイクの上からでも使えるので、本当にいつでも手軽に出来るんです。
どれを選ぶかは効果とお値段とを比較して自分にあったものを選ぶと良いと思います。
コロコロしてあげるとお顔が本当に気持ちいいうえに、表情筋が刺激されて、たるみやしわを予防してくれます。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:17 |

超音波美顔器でたるみやしわを予防

最近は家庭で手軽にエステ気分が味わえる美顔器が人気ですよね。
美顔器には、超音波美顔器、イオン導入美顔器、スチーム美顔器、ローラー美顔器などいろいろなタイプがありますし、お値段も手ごろなものから本格的なものまで色々あります。
たるみやしわを予防するために美顔器を利用するなら「超音波美顔器」がお勧めです。
超音波美顔器は人間の耳には聞こえない高い振動数で血液やリンパ液の循環を良くし、お肌にハリと弾力、そして白さを取り戻してくれるのです。
水分をベースとしたジェルをたっぷりと塗り、そこに超音波美顔器を軽くあてて筋肉に沿ってゆっくりと動かすようにして使います。
そうすることで一秒間に何百万回という振動数のマイクロウェーブが細胞を振動させ、皮膚の奥から温めながら、マッサージをしてくれます。
たるみやしわの予防になるだけでなく、毛穴の奥に詰まった汚れを取り出してくれたり、脂肪の燃焼を助けたりする効果もあります。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:16 |

アイケアでたるみやしわを予防

目元は皮膚が薄いためにたるみやすかったり、しわが出来やすかったりと、顔の中でも要注意の部分です。
特に目の下のクマ、まだ若くてもちょっと睡眠不足だったりするとすぐにできてしまいますよね。
また、現代人はパソコンなどで目を酷使することの多い環境ですよね。
疲れた目のままでいると、知らず知らずに目を細めたりおでこにしわを寄せたり、その結果しわが出来てしまうこともあります。
この目の酷使や、同じ姿勢でいることによる血行不良がたるみやしわの原因になっていることもあります。
目の周りの筋肉をほぐして、血行を良くし、目の疲れを取ることがたるみやしわの予防にもなります。
目が疲れてるな?、という人はぜひ目をいたわってあげてください。
簡単な解消方法としては、５秒間ずつ目をぎゅっとつぶる、めいいっぱい見開く、というのを繰り返します。
そのほかに目の周りのつぼを刺激したり、温めたアイマスクで目の周りの血流をよくしてあげるというのもよい方法ですね。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:15 |

顔の筋力アップでたるみやしわを予防

たるみの主な原因は顔の筋力の低下によります。
顔は骨の上に筋肉、脂肪、肌、とありますが、筋肉の低下により脂肪が垂れ下がってしまうのがたるみです。
顔がたるみ、さらに肌に張りが無くなくなってくると、それにあわせて肌にしわがよります。
つまり、たるみやしわを予防するためには、筋力と肌のケア、両方が必要となるわけです。
顔の筋肉は手足と違い、日常生活ではなんと３割ほどしか使っていないのだとか。しかも、細くて衰えやすい筋肉ですから意識的に動かしてやることが重要です。
顔の筋力をあげる方法は顔のエクササイズを行うこと。
目をぎゅっと閉じたり大きく開いたり、口角を上げたり、大きく口を開けたりするだけでも効果はあります。
また、食事のときにしっかり物をかむこともあごの筋肉を鍛えることができます。
顔を意識的に動かすことで筋肉がほぐれ、表情が豊かになります。
たるみやしわを予防できるだけでなく、表情が豊かに優しくなり、良い印象を与えられる女性になることもできます。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:15 |

顔のコリをほぐしてたるみやしわを予防

実は顔って意外とこっているといわれているんです。
肩のコリは知っている人も多いでしょうが、顔のコリは自覚症状が特にないですから気づかないのです。
そして、顔のコリは知らない間にたるみやしわの原因になっているとも言われているのです。
ですから顔のコリをほぐすことでたるみやしわを予防することができるようです。
顔のコリをほぐすことで、皮下にある毛細血管が刺激を受けて血行がよくなり、皮膚細胞の栄養や酸素の供給が隅々までいきわたるようになります。
新陳代謝が活発になることで、しみやたるみを予防できるということですね。
顔のコリをほぐすって、具体的に何？マッサージと同じ？と思われる方もいるでしょう。
マッサージのように指先でやさしくするのではなく、手をグーにしてゴリゴリとコリをほぐすのが顔のコリほぐしです。
具体的なやり方は他のサイトを参考にしてもらうとして、この顔のコリほぐし、やってみると痛いのですが、意外とクセになり、痛みがだんだんなくなってくるととても気持ちいいんです。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:14 |

蒸しタオルでたるみやしわを予防

洗顔した後に蒸しタオルを３０秒間ほど顔に載せるだけという簡単なたるみ、しわの予防法があります。
しわやたるみの原因は肌の乾燥と血行不良、新陳代謝が悪くなることにあります。
蒸しタオルを顔の上に載せることでお肌の乾燥を防ぐこともできるし、顔全体を暖めることで顔の血流やリンパの流れも良くなり、血行促進、新陳代謝にもつながります。
フェイスタオルを濡らして、レンジで１分弱温めればすぐに蒸しタオルの出来上がり。
熱すぎるときは少し冷ましてから顔の上においてくださいね。熱すぎるタオルを顔に載せたらヤケドの元、もちろんお肌に良くありませんから。
蒸しタオルを当てた後は、化粧水や乳液でタップリ潤いを補給してあげてください。
毛穴が開いた状態ですから、美容成分がお肌に吸収されやすい状態になっています。
夏場に行うのももちろんいいでしょうが、やはりお肌が乾燥して血行も悪くなる冬場にお勧めの予防方法です。
ちょっとの手間ですが、これでお肌の状態も本当に変化しますから、ぜひ試してください。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:13 |

シナモンでたるみやしわを予防

最近よく注目されているシナモン。皆さんはもう注目されていますか？
そのシナモンには美肌に重要な毛細血管を活性化させてくれる効果があります。
毛細血管は４０代以降から年と共に徐々に減っていくもので、この毛細血管が減るとしわやたるみだけでなく、シミや抜け毛といった老化現象を引き起こします。
そして、残念ながら肌や寿命に影響するこの毛細血管は元には戻らないそうです。
毛細血管がこれほど重要なものだったとは知らない人も多いのではないでしょうか。
そこでシナモンが威力を発揮してくれます。
シナモンに含まれる桂皮エキスを摂取することで血液の漏れを９０％も抑制できるのだとか。これは積極的にシナモンを摂取して、しわやたるみを防ぎたいですよね。
１日に目安とされるシナモンの摂取量は小さじ半分くらいの0.6グラム。
普段それほど頻繁にシナモンを取っている人も少ないでしょうが、これくらいの量であれば朝食や軽食のときに軽く摂取できそうですね。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:12 |

寝ながらたるみやしわを予防

普段みなさんはどのような格好で寝ているのでしょうか？
寝る時にちょっとしたことを気をつけるだけでもたるみやしわを予防することができます。
まずは、寝るときに最初から横向きに寝るのはＮＧです。
横向きに寝るとフェイスラインに左右差が出てしまうそうです。
横を向かないようにと気を使っていたら、睡眠に影響をきたしますから、睡眠中のことまで気を回す必要はありませんが、寝始めるときは高さのあった枕で上を向いて寝ましょう。
そして、寝るときの表情を気にしたことはありますか？
しわの一つは表情筋のくせによるもの。
寝る前に嫌なことを考えていると、眉間にしわがよっていたり、口がへの字に曲がっているかもしれません。
そのまま眠りにつくと嫌なしわを刻むことになってしまうかも。
寝る前に簡単な顔のエクササイズをして顔の筋肉をほぐし、横になってからは楽しいことを考えて素敵な笑顔で眠れるようにしたいですね。
ちょっとしたことですが、たるみやしわの予防に効果がありますよ。

Posted by banrai | 2010年4月 9日 16:11 |

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